Bài tập khuôn mặt giúp giảm nọng cằm
Nọng cằm luôn là vấn đề khiến nhiều người lo lắng vì tác động không tốt đến diện mạo và tự tin. Tuy nhiên, có rất nhiều bài tập khuôn mặt đơn giản mà bạn có thể thực hiện để giảm nọng cằm và có một khuôn mặt thon gọn, xinh đẹp. Dưới đây là một số bài tập hữu ích mà bạn có thể áp dụng:
1. Xoay cổ theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều
Đây là một bài tập đơn giản nhưng hiệu quả để làm săn chắc cơ mặt và giảm nọng cằm. Bạn chỉ cần xoay cổ theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 10 lần, sau đó tiếp tục xoay cổ ngược chiều cũng khoảng 10 lần. Bài tập này giúp làm việc các cơ mặt và cơ cổ, giúp bạn có khuôn mặt săn chắc và thon gọn hơn.
2. Phát âm “a”, “e”, “i” với cơ mặt căng
Bài tập này là một cách tuyệt vời để làm việc các cơ mặt và giúp giảm nọng cằm. Hãy phát âm “a”, “e”, “i” trong khi căng cơ mặt hết mức có thể. Mỗi âm bạn nên giữ cơ miệng trong khoảng 5-10 giây. Việc phát âm và căng cơ mặt sẽ giúp tập trung vào vùng nọng cằm, từ đó giảm bớt mỡ thừa và làm săn chắc da xung quanh khuôn mặt.
3. Massage vùng cằm hàng ngày
Việc massage vùng cằm hàng ngày sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu, làm săn chắc cơ mặt và giúp giảm nọng cằm. Bạn có thể dùng các đầu ngón tay massage theo chiều kim đồng hồ trên vùng cằm trong vài phút mỗi ngày. Điều này sẽ giúp làm mờ nếp nhăn, kích thích sự sản sinh collagen và elastin, từ đó làm cho da luôn mịn màng, tươi tắn.
4. Tạo thói quen nhai kẹo sing-gum không đường
Một trong những cách tốt nhất để giảm nọng cằm là tạo thói quen nhai kẹo sing-gum không đường. Nhai kẹo nhiều lần trong ngày sẽ giúp các đường cơ dưới mặt hoạt động liên tục, “đánh tan” vùng mỡ cằm, giúp khuôn mặt trở nên thon gọn hơn. Hãy lựa chọn những loại kẹo không đường để tránh tác động xấu đến răng và sức khỏe.
5. Uống đủ nước mỗi ngày
Uống đủ nước hàng ngày không chỉ giúp giảm nọng cằm mà còn giúp làn da luôn khỏe mạnh và đàn hồi. Nước giữ ẩm cho da và giúp chống lại quá trình lão hóa. Tuy nhiên, bạn cần tránh thức uống có ga và nhiều đường, vì chúng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe da mà còn tác động xấu lên toàn bộ cơ thể.
6. Chườm mặt bằng chai nước ấm
Đây là một phương pháp giảm nọng cằm được áp dụng rất phổ biến tại Hàn Quốc. Bạn chỉ cần chuẩn bị một chai nước ấm, sau khi rửa mặt sạch và bôi kem dưỡng, chườm chai nước ấm lên mặt. Lăn chai nước từ dưới lên trên, lặp lại nhiều lần và chườm cả hai bên mặt và vùng cằm. Thời gian mỗi lần chườm khoảng 20 phút. Việc chườm mặt thường xuyên giúp da săn chắc hơn, căng hồng và giảm nọng cằm rất hiệu quả.
7. Đi đứng đúng tư thế
Đi đúng tư thế là cách quan trọng để giảm nọng cằm. Dáng đi thõng vai xuống dễ khiến cho các cơ ở cằm, quai hàm và cổ trở nên yếu đi. Hãy giữ lưng thẳng, vai theo lưng và đầu được giữ đúng cách khi đi để giảm bớt nguy cơ nọng cằm.
8. Nằm gối thấp, vừa tầm cổ
Thói quen nằm gối cao có thể khiến bạn dễ xuất hiện nọng cằm. Khi nằm gối cao, cổ bị gập lại, phần cằm bị di chuyển quá sát vùng cổ, làm mỡ tích tụ và gây ra nọng cằm. Hãy sử dụng gối thấp hơn để điều chỉnh cơ hàm và giữ vùng cổ gọn gàng hơn.
9. Tập Yoga
Thực hiện các tư thế Yoga thường xuyên sẽ giúp tác động lên vùng cơ của toàn thân, bao gồm cả vùng mặt, từ đó giảm mỡ nọng cằm hiệu quả. Yoga còn tác động đến tuyến giáp, thần kinh, cơ và điều hòa hóc-môn trong tuyến nội tiết, giúp cân bằng cảm xúc và giải tỏa stress hiệu quả. Bạn có thể kết hợp tập Yoga với các buổi tập Gym để mang lại hiệu quả giảm mỡ tối đa.
10. Hôn lên trời
Phương pháp hôn lên trời cũng là một cách giúp giảm nọng cằm hiệu quả mà lại vô cùng dễ thực hiện. Hãy thực hiện động tác hôn lên trần nhà bằng cách chu môi và di chuyển chúng ra xa mặt nhất có thể. Thực hiện liên tục 15 lần nhé.
11. Đắp mặt nạ giúp săn chắc da
Đắp mặt nạ là một biện pháp hiệu quả để làm đều màu và tăng độ đàn hồi của làn da, từ đó giúp khuôn mặt thon gọn hơn. Mặt nạ từ lòng trắng trứng là một công thức hoàn hảo dành cho làn da của bạn. Bạn có thể kết hợp lòng trắng trứng với yến mạch, mật ong hoặc chanh. Sử dụng thường xuyên 2-3 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.
12. Chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống lành mạnh là yếu tố quan trọng để giảm nọng cằm. Hạn chế đồ mặn, uống đủ nước mỗi ngày, tránh đường và các thực phẩm chế biến sẵn sẽ giúp giảm mỡ thừa và giữ cho làn da luôn khỏe mạnh.
Với những bài tập và phương pháp trên, bạn có thể giảm nọng cằm hiệu quả và có một khuôn mặt thon gọn, xinh đẹp. Nhớ luyện tập thường xuyên và kiên nhẫn, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để đạt được kết quả tốt nhất. Chúc bạn thành công!